重返84用库里的三分震惊世界第138章 防守体系的雏形痛苦的滑步

乔治·卡尔的宣言如同战斗的号角在骑士队的训练馆里吹响。

从第二天开始这里就变成了人间地狱。

以往球员们最喜欢练习的投篮和战术配合被无情地压缩到了最短的时间。

取而代之的是各种枯燥、痛苦甚至堪称毫无人性的防守基础训练。

防守滑步。

这是所有篮球运动员的基本功也是最能磨练人意志力的训练项目。

卡尔教练的要求简单而粗暴甚至带着一丝原始的野蛮。

他将所有球员分成两组沿着球场的两条边线进行不间断的、看不到终点的横向滑步移动。

双腿必须时刻保持微屈重心要压到最低低到你的大腿与地面平行。

双手要像鹰爪一样张开保持着随时准备撕裂对手的防守姿势。

从球场的一端滑到另一端触碰底线然后再立刻滑回来。

没有休息没有喘息。

没有时间限制。

唯一的结束信号就是有人再也站不起来。

“跟上！跟上！你们这群软蛋！” 丹尼斯·约翰逊这位前总冠军戒指的获得者此刻化身为一个铁血无情的魔鬼教官。

他一边做着教科书般标准的示范动作一边对着那些动作开始变形、速度开始减慢的年轻球员们发出震天的怒吼。

他的声音像鞭子一样抽打在每个人的神经上。

“防守不是请客吃饭！不是在T台走秀！是要用你们的双腿去丈量球场的每一寸土地！是要用你们的胸膛去阻挡对手的每一次冲击！是要用你们的意志去摧毁对手的每一次进攻欲望！” 球员们咬着牙死死地坚持着。

汗水像断了线的珠子从他们的额头、鼻尖、下巴不断地滚落在陈旧的木地板上砸出一个个深色的印记很快就连成一片变成了一条条湿滑的小溪。

大腿肌肉的酸痛感像一团团燃烧的火焰从骨髓深处蔓延到皮肤表层灼烧着他们的每一寸神经。

每一次滑步每一次蹬地都像是在刀尖上跳舞充满了撕裂般的痛苦。

克里斯·穆林是第一个倒下的。

他这个被誉为“上帝左手”的天才射手下肢力量一直以来都是他最薄弱的环节。

在坚持了常人难以想象的十分钟后他的双腿终于背叛了他的意志。

他只觉得眼前一黑大腿肌肉传来一阵剧烈的、不受控制的痉挛整个人像一滩烂泥一样瘫倒在地。

“废物！” DJ毫不留情地骂道他的眼神里没有一丝同情。

穆林羞愧地低下了头他想挣扎着爬起来但那两条不听使唤的腿却像灌满了铅一样沉重得让他绝望。

就在这时一道身影滑到了他的身边。

是林枫。

他没有像其他人一样用居高临下的眼神看着穆林也没有去拉他。

他只是蹲了下来目光平静地看着穆林那张因为疲惫和痛苦而显得有些扭曲的脸用一种不带任何感情色彩的语气说：“克里斯你的问题不是力量不够是你的发力方式完全错了。

” 林枫的语气很平淡但其中蕴含的专业和权威感却让穆林不自觉地安静了下来。

“你的重心太高了核心肌群始终是松散的。

你完全是在用你大腿外侧的肌肉在硬撑。

这样不仅效率低下而且极度容易导致腹股沟和膝盖的伤病。

” 林枫一边说一边伸出手指按在了穆林紧绷的小腹上。

“感受这里你的核心。

在每一次横向移动之前先收紧你的核心用你的腰腹力量去带动你的下盘。

想象你的身体是一根被压紧的弹簧每一次蹬地都是一次能量的释放而不是肌肉的硬性磨损。

” 穆林将信将疑地按照林枫所说的方式去尝试。

他闭上眼睛感受着腹部核心肌群的收缩感受着那股力量如何通过髋部传递到大腿再到小腿最后传递到脚掌。

然后他惊奇地发现当他再次尝试滑步时动作似乎真的变得轻快了一些。

虽然依旧很累但那种大腿要被活活撕裂开的感觉却奇迹般地减轻了不少。

“看到了吗？”林枫站起身继续他那仿佛永无止境的滑步训练“科学的训练远比盲目的苦练更重要。

防守同样是一门科学一门关于角度、时机和能量运用的艺术。

” 穆林看着林枫那如同教科书般标准的滑步姿势看着他那在剧烈运动中依旧保持着稳定节奏的呼吸他的心中充满了前所未有的震撼和敬佩。

他第一次如此清晰地意识到自己和这个被称为“革命者”的男人之间那道如同天堑般的差距并不仅仅在于投篮。

而另一边。

乔治·卡尔则在场边默默地看着这一切。

他看着那个身先士卒、用行动代替语言的林枫。

他看着那个铁血治军、用怒吼锻造意志的DJ。

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