日常养生常识第31章 冬季养生黄精加枸杞

直到五年前的那个冬天我才真切地体会到了什么叫“干涸”。

那时我刚结束一个长达半年的项目整个人像被榨干了一样。

最让我困扰的是尽管每晚睡够八小时早晨醒来却依然口干舌燥喉咙像着了火眼睛里布满血丝。

梳头时头发大把大把地掉；照镜子皮肤干得起屑细纹不知何时爬上了眼角。

一位精于养生的长辈来看我他什么药也没开只是从随身的布袋里取出两样东西：几片黑得发亮的黄精和一捧红艳欲滴的枸杞。

“每天用它们泡水喝”他微笑着说“你的身体现在需要的不是大补而是慢养是滋润。

” 我将信将疑地开始了。

没想到就是这看似简单的搭配在一个冬天的时间里让我重新感受到了什么是“久旱逢甘霖”。

一、 初识“黑白配”：不起眼的养生至宝 在深入了解之前我和很多人一样对它们的认知非常有限。

黄精：被低估的“地精” 第一次见到九蒸九晒的制黄精其乌黑油润的外表实在谈不上美观。

但放入口中细嚼那股甘甜厚实的滋味竟能久久地滋润着喉咙完全没有普通药材的苦涩。

后来我才知道古人尊称黄精为“仙人余粮”。

《本草纲目》说它“补诸虚填精髓”可谓平补的圣品。

它性平味甘质地滋润核心能力在于 “补气养阴健脾润肺益肾”。

它不像人参那样气势汹汹而是像一位温和的“后勤部长”默默地为我们消耗过度的身体“蓄能充电”尤其擅长补充被透支的“阴液”——那些滋润我们身体各个角落的宝贵津液。

枸杞：被熟知的“明眸子” 枸杞我们太熟悉了但它的好处远不止“明目”。

它性平味甘归肝、肾经。

它的核心作用是“滋补肝肾益精明目”。

现代人熬夜伤肝久视伤血这些都在消耗肝肾之精。

枸杞颜色红艳正对应中医“赤入心”的理论但它实则深入肝肾是填补生命根本能量的高手。

它就像一位细心的“内部修理工”专门修复那些因过度消耗而受损的“基础部件”。

二、 黄金搭档的智慧：1+1 ＞ 2 的奥秘 单独使用黄精或枸杞已是养生良品。

但将它们搭配在一起却产生了精妙的协同效应。

· 黄精的“补”为枸杞的“养”提供能量基础。

黄精大补脾胃之气脾胃是后天之本是身体制造能量的工厂。

工厂动力足了枸杞带来的修复原料才能被高效利用。

· 枸杞的“润”助黄精的“滋”直达病灶。

黄精滋阴但需要引导才能精准作用于肝肾。

枸杞恰好吃入肝经它就像一位优秀的导航员带着黄精的滋润之力直接去灌溉身体最需要滋养的“肝肾之地”。

· 二者合力实现“气阴双补肝肾同调”。

黄精补气养阴枸杞滋补肝肾。

这个组合几乎涵盖了现代人“虚劳”证型的核心：脾气虚、肺阴虚、肝肾精血不足。

而且它们性质都非常平和不温不燥不寒不凉适合大多数人长期慢养。

它们二位就像一对默契的师徒：黄精是功力深厚、负责奠定基础的内家高手；枸杞则是灵动机敏、擅长精准疏通的能工巧匠。

一个负责“建水库”一个负责“修水管”共同解决身体的“干旱”问题。

三、 亲身体验：从“干涸”到“润泽”的旅程 在长辈的指导下我开始了为期一整个冬天的“黄精枸杞茶”计划。

· 第一阶段（约10天）：津液初生 我最迫切的诉求是解决口干。

我的方法是：每天早晨用保温杯投入5片黄精、20粒枸杞沸水闷泡30分钟后开始饮用全天续水最后将食材吃掉。

大约十天后我发现自己早晨醒来时喉咙那种着火的感觉减轻了口中开始有津液涌出。

那种感觉像是干裂的土地迎来了第一场毛毛雨。

· 第二阶段（约1个月）：精力改善 以往下午三四点是我最难熬的时候必须靠咖啡提神。

喝了一个月后最明显的变化是午后不再有那种虚乏无力的感觉。

精力恢复不再是那种咖啡因刺激下的“虚性兴奋”而是一种踏实的、从身体内部生发出来的能量。

像是原本快耗尽的电池被换成了续航持久的新能源。

· 第三阶段（整个冬季）：由内而外的改变 这是最让我惊喜的收获。

一天一位久未见面的朋友见到我惊讶地说：“你最近在做什么美容项目？皮肤状态这么好眼睛都变亮了！”我这才仔细端详镜中的自己发现皮肤确实比以前水润、有光泽那种因为干燥而起的细纹也淡了不少。

眼睛里的血丝少了眼神也清亮了许多。

我恍然大悟这就是内在津液充盈、肝肾得到滋养后最自然、最真实的表现。

四、 家常养生法：让滋养融入生活点滴 这款“黄金搭档”的用法极其灵活可以轻松融入我们的一日三餐。

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